{"id":512,"date":"2010-03-22T23:09:40","date_gmt":"2010-03-23T04:09:40","guid":{"rendered":"http:\/\/frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/?p=512"},"modified":"2016-10-29T19:37:01","modified_gmt":"2016-10-30T00:37:01","slug":"extremos-episodio-99-22-de-marzo-2010","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/2010\/03\/extremos-episodio-99-22-de-marzo-2010\/","title":{"rendered":"EXTREMOS Episodio 99 \/ 22 de Marzo 2010"},"content":{"rendered":"

Temas<\/span>:<\/strong><\/p>\n

\"\"1. EL M\u00c9TODO \u00abDIRCEU\u00bb PARA BAJAR PESO<\/strong><\/p>\n

Nos visita Dirceu Pereyra, ex animador del programa AMANECEMOS CONTIGO de Sol – Frecuencia Primera RTVN, esta vez en su faceta de instructor (body trainer) quien llega a nuestros estudios para ayudar a nuestra co conductora Ana Rosa para que baje masa abdominal.<\/p>\n

Dirceu dice que Ana Rosa, al igual que muchas damas desea bajar unos \u00abkilos de mas\u00bb de grasa abdominal. Dirceu cree que antes que el gimnasio es la alimentaci\u00f3n lo que estar\u00eda fallando. Agrega que el 25 o 30% lo hace el gimnasio y el 70 a 75% lo hacen entre el descanso y una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n

Para que el cuerpo est\u00e9 apto el cuerpo necesita descansar bien. Ana Rosa dice que es conocido que la cantante Jennyfer L\u00f3pez hace curas de sue\u00f1o\u00a0 ara mantenerse. Dirceu dice que es apropiado mantener 7 a 8 horas de sue\u00f1o diario.<\/p>\n

Sobre la alimentaci\u00f3n Dirceu sugiere que es apropiado comer de 6 a 8 veces al d\u00eda comida saludable a fin de evitar que el cuerpo guarde el alimento como grasa o reserva.<\/p>\n

Dirceu le sugiere a Ana Rosa que antes de ir al gimnasio tome un jugo de naranja a fin de subir sus niveles de gluc\u00f3geno. En el gimnasio es recomendable empezar por usar las m\u00e1quinas de ejercicios para luego seguir por lo dem\u00e1s. \u00c9sto, porque que los m\u00fasculos trabajan bien quemando el gluc\u00f3geno con las m\u00e1quinas anaer\u00f3bicas. Es recomenable tomar a 2 a 3 litros de agua diarios.<\/p>\n

Tomar abundante agua despu\u00e9s de comer ayuda tambi\u00e9n a una buena digesti\u00f3n.\u00a0 Dirceu le dice a Ana Rosa que la ingesta de carbohidratos debe ser casi nula en horas de la noche. Sugiere comer papa, choclo, menestras pero no arroz. Recomienda combinarla con prote\u00ednas como pollo, pavita, etc. Sugiere no comer muchas verduras porque inchan el abdomen.<\/p>\n

Sandro pregunta a Dirceu que comidas \u00abcomerciales\u00bb que encontramos al alcance en la calle son las menos da\u00f1inas, pues la gente que m\u00e1s engorda son quienes est\u00e1n en la calle y no tienen tiempo de regresar a almorzar a casa. Dirceu dice que el chifa (comida china) engorda pues es salado y la sal retiene l\u00edquido y necesitas tomar mucho m\u00e1s agua para eliminar.Dirceu dice que muchas personas que se ven \u00abgordas\u00bb es m\u00e1s l\u00edquido que grasa la que tienen acumulada mezclada con la grasa. Sobre los dulces afirma que son carbohidratos simples cuyo exceso de ingesta tambi\u00e9n conyeva a formar grasa. Sandro opina que la sociedad nos empuja hacia acumular grasa, cuya eliminaci\u00f3n es mucho m\u00e1s dificil.<\/p>\n

Sobre el consumo de frutas, Dirceu dice que existen frutas recomendables y otras no. Indica que las frutas incluso en jugo no deben de consumirse despu\u00e9s de las 4 de la tarde pues luego no necesitar\u00edas tanta energ\u00eda. Dirceu sugiere tener cuidado con frutas como el mango, l\u00facuma, chirimoya y las uvas (las m\u00e1s sabrosa) porque orientan al cuerpo a convertirlas en grasa. Por otra parte sugiere comer sand\u00eda, mel\u00f3n, papaya, etc.<\/p>\n

Dirceu sugiere comer at\u00fan light (en conserva) sin sal exprimi\u00e9ndole su jugo y comerlo con papa sancochada.<\/p>\n

Dirceu dice que el tiene su metabolismo acelerado lo que le permite no acumular grasa. El dice despertarse a las 05:15 de la madrugada y toma un desayuno basado en 1 litro de avena con muy poca azucar morena (rubia), leche de vaca, 8 claras de huevo sancochadas y 3 tajadas de pan integral. Despu\u00e9s tiene su \u00abdesayu 2\u00bb aproximadamente a las 10 de la ma\u00f1ana en el que come 200 gramos de pollo sancochado, el mismo que lleva en su lonchera, un par de paquetes de galletas integrales y un jugo de naranja sin azucar extra, luego almuerza lo que le dan en su centro de trabajo, el que normalmente es con poca sal, luego a las 3 y treinta de la tarde (15:30) come un jugo de frutas con un polvo prot\u00e9ico o suero de leche, a las 6 de la tarde (18:00) come 120 gramos de carne de res y alg\u00fan carbohidrato como un par de galletas integrales y a las 7 y treinta de la noche (19:30) una lata de at\u00fan light con papa y a las 10 de la noche (22:00) 6 claras de huevo sancochadas con br\u00f3coli y de ah\u00ed a dormir. Precisa que a veces si le provoca \u00abpecar\u00bb y comer una parrillada pero que como su metabolismo est\u00e1 acelerado no le afecta.<\/p>\n

Sobre el \u00abpellejito o piel\u00bb del pollo a la brasa Sandro dice que es \u00ablo mejor\u00bb mientras que Dirceu dice que es \u00ablo peor\u00bb. Sandro dice que como que nos habr\u00edan programado para comer alimentos no saludable. Dirceu dice que hay comidas saludables deliciosas y sugiere un omelette de unas 6 claras de huevo y 1 yema con jam\u00f3n en trozos, verduras, champignones y un poco de sal.<\/p>\n

Es cuesti\u00f3n de ingeni\u00e1rselas, dice Dirceu. Finalmente, respecto al RETO, Esmeralda, quien acaba de llegar, mide la cintura alta de Ana Rosa (83 cm.) y donde est\u00e1 el \u00abrollito\u00bb (86 cm.). Dirceu dice que deber\u00eda bajar por lo menos a 80 cm.<\/p>\n

Dirceu dice que en 3 semanas (base del reto) no estar\u00e1 una Barbie pero podr\u00eda conseguir el objetivo de desaparecer los rollitos de mas. Dirceu aprovecha en medir a Sandro, productor del programa quien mide 146 cm. \u00bfCaso perdido? NO, dice Dirceu, quien le sugiere que no consuma carbohidratos y calcula que con una dieta saludable podr\u00eda bajar el abdomen extra y llegar a menos de 100 kilos en 6 semanas sin afectar la salud.<\/p>\n

Si desea contactar con Dirceu: E-mail: dirpear_955@hotmail.com<\/a><\/p>\n

Ver v\u00eddeos:<\/p>\n

http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=jo4uE2V5S48<\/a><\/p>\n

http:\/\/www.youtube.com\/watch?v=OXs3FpZAMfw<\/a><\/p>\n

\"\"2. EL PODER DE LA IRA<\/strong><\/p>\n

Brenda Aliaga fue la protagonista de una noticia al golpear fuertemente un autom\u00f3vil con el cual pretend\u00edan robar su herramienta de trabajo en las arenas de un asentamiento humano de Ate, al este de Lima.<\/p>\n

Los conductores del noticiero censuraron su acci\u00f3n aduciendo que probablemente el auto le pertenec\u00eca a otra persona a quien le habr\u00ecan robado tambi\u00e9n. Aldo Mari\u00e1tegui, \u00abconductor\u00bb de A PRIMERA HORa de Frecuencia Latina televisi\u00f3n tild\u00f3 a Brenda de \u00abni\u00f1a hist\u00e9rica\u00bb.<\/p>\n

La moto fue comprada con mucho esfuerzo para que su padre pudiera trabajar con m\u00e1s facilidad. Nos comunicamos con Brenda y nos cuenta que aquel d\u00eda guardaron la moto en una cochera, pero esa vez la guardaron fuera de su casa cubierta con unas mantas. Ulimamente hab\u00edan habido muchos robos en la zona, argulle Brenda, pero a eso de las 3:15 de la madrugada escucha por altoparlante comunal que estaban robando su moto.<\/p>\n

Brenda acusa que estos delincuentes amenazaron con arma de fuego a los vecinos. Finalmente la recuperaron con ayuda de los vecinos a pesar que los delincuentes respond\u00edan con disparos, pero todos los vecinos salieron a apoyar y los ladrones dejaron la moto dejando abandonado el veh\u00edculo en el que quer\u00edan llevarse el moto taxi.<\/p>\n

Sandro condena a Aldo Mari\u00e1tegui acus\u00e1ndolo de improvisado, como muchos que \u00ablaboran\u00bb en Frecuencia Latina con sus comentarios fuera de lugar pues el jam\u00e1s habr\u00eda ido a saber como se vive en estos lugares pobres. Sandro agrega que Esmeralda y el fueron al Asentamiento Humano \u00abT\u00fapac Amaru\u00bb donde reside Brenda con el prop\u00f3sito de saber de propia voz de su protagonista los hechos.<\/p>\n

Brenda nos cuenta que este moto taxi les serv\u00eda para llevar a tempranas horas de la madrugada para que su padre lleve refrescos al mercado para vender en el Mercado Productores. Brenda agrega que la intenci\u00f3n de ira no era golpear el veh\u00edculo sino quemarlo porque es extrema la impotencia pues ellos teniendo privaciones ahorraron para comprar esa moto para que de la noche a la ma\u00f1ana unos malvivientes vengan a querer llevarse su sustento de vida. De otra parte Brenda acusa que los polic\u00edas se quejaban que por qu\u00e9 reclaman si al final no se han llevado la moto taxi. Asimismo le dec\u00edan que era inutil llamar a la prensa pues tienen a la prensa comprada pues son sus amigos, acus\u00f3 Brenda. Sandro dice que cuando hemos ido con c\u00e1maras no hemos visto un s\u00f3lo custodio de Serenazgo.<\/p>\n

Sandro dice que cada vez que tengan este tipo de situaciones lo grabe y nos lo env\u00ede. Ahora Brenda y su familia viven aterrorizados por amenazas de los delincuentes. Denuncia que en la Comisar\u00eda los polic\u00edas se niegan a registrar la denuncia y a darle copia certificada de la denuncia que present\u00f3 la propietaria del veh\u00edculo contra ella. Brenda clama que no tienen dinero para un abogado que les ayude en esta injusta crisis.<\/p>\n

Brenda dice laborar en un call center y es graduada en CECITEL.<\/p>\n

Ver v\u00eddeo:
\nhttp:\/\/peru21.pe\/noticia\/448263\/ate-destrozan-auto-ladrones-que-intentaron-robar-mototaxi#frmcomment<\/a><\/p>\n

\"\"3. EL PODER DE LA IRA, CON FONCHI<\/strong><\/p>\n

Conversamos con Fonchi respecto a la reciente nota sobre Brenda Aliaga. Comenzando por los comentarios de Aldo Mari\u00e1tegui y Claudia Cisneros, Fonchi opina que si a dichos conductores les quitaran el programa y su facilidades, entrar\u00edan en un estr\u00e9s parecido al de Brenda.<\/p>\n

Fonchi dice que Brenda entra en un estado extremo de ira o histeria, comprensible por la situaci\u00f3n expresada de Brenda. Fonchi dijo que vi\u00f3 a los polic\u00edas de pie observ\u00e1ndola y reci\u00e9n ante las c\u00e1maras trataron de disuadirla. Fonchi critica a los polic\u00edas quienes deber\u00edan haber estado preparados para aplicar psicolog\u00eda ante estas situaciones.<\/p>\n

Fonchi dice que Brenda vive bajo diario estr\u00e9s. Quienes tenemos ciertas comodidades vivimos con estr\u00e9s moderado pues el estr\u00e9s est\u00e1 controlado, pero con personas como Brenda, deben someterse al d\u00eda a d\u00eda para sobrevivir y \u00e9sa incertidumbre la pone m\u00e1s propensa al estr\u00e9s.<\/p>\n

Comenta que vi\u00f3 a los pobladores como miraban felices y complacidos como Brenda y su madre golpeaban con ira el veh\u00edculo. Es pues, dice Fonchi que cuando existen estos hechos injustos quienes tenemos esa misma necesidad de justicia e indignaci\u00f3n social nos sentimos complacidos e identificados al ver estos hechos.<\/p>\n

Ana Rosa recuerda que hace algunos a\u00f1os el programa de EL TOYO Y DAMI\u00c1N bromearon con el conductor CARLOS THORTON para maltratar su veh\u00edculo, al que el adoraba como si fuera su hijo pues lo acariciaba y besaba. Thorton perdi\u00f3 los papeles frente a la \u00abbroma\u00bb y es pues que en determinadas situaciones podemos actuar m\u00e1s por impulso que por raz\u00f3n.<\/p>\n

Fonchi reflexiona que los seres humanos razonamos frente a los hechos y debemos hacer que nuestra raz\u00f3n siempre prevalezca. Es as\u00ed que existen situaciones en las que aceptar\u00edamos acuchillar o disparar a quien nos agrede pero es incorrecto y la Ley puede irse, paradojicamente en nuestra contra.<\/p>\n

En esta situaci\u00f3n, Fonchi se\u00f1ala que lo lamentable es que ahora el due\u00f1o del veh\u00edculo, que no es precisamente de los delincuentes, estar\u00e1 en el derecho de demandar a la ni\u00f1a por los da\u00f1os a su veh\u00edculo, lo que ha sido debidamente acreditado en video. Ana Rosa y Fonchi reflexionan sobre el caso del chofer del cami\u00f3n blindado de HERMES quien es aplaudido por mucha gente en el Internet diciendo \u00abBIEN, BIEN\u00bb. Fonchi dice que muchos peruanos estamos mal pagados y maltratados y cuando un sujeto logra apoderarse de ese dinero pues lo alaba porque creen que \u00abCasi lo logr\u00f3, que pena que lo hubieran agarrado\u00bb. Es as\u00ed que creen que el \u00e9xito del ladr\u00f3n ser\u00eda el de ellos.<\/p>\n

Si deseas contactar con Fonchi, el psic\u00f3logo Alfonso D\u00edaz Klatt, escribe a: adk_811@yahoo.es<\/a><\/p>\n

\"\"4. EL EXTRA\u00d1O CLIMA DE LIMA<\/strong><\/p>\n

Cuentan que Francisco Pizarro baj\u00f3 de Jauja, localidad de Jun\u00ecn, a buscar un sitio donde fundar una ciudad, el Cacique de Pachacamac le recomend\u00f3 el Rimac. Los mradores bailaron de felicidad afirmando que ahi perecer\u00edan los espa\u00f1oles. Sin embargo, 18 a\u00f1os despu\u00e9s, el clima de Lima fue descrito por Cieza de Le\u00f3n como apacible y tranquilo, sin lluvias torrenciales. En 1877, cuando Lima espereaba el a\u00f1o nuevo, a eso de las 16hrs se desat\u00f3 una terrible lluvia, casi tempestad. Distinguidas damas de Lima se \u00abdesmayaban\u00bb en plena v\u00eda p\u00f9blica. Todo esto no era m\u00e1s que producto del fen\u00f2meno del ni\u00f1o. Y as\u00ec estos hechos se repitieron cada ve que se presentaba dicho fen\u00f2meno. El 7 de marzo de 1925, El Comercio publicaba la noticia de las copiosas llv\u00ecas al norte de pa\u00ecs, luego el 12 de abril, una terrible lluvia azotaba Lima. El 15 de enero de 1970 Lima sufre la mayor lluvia de los \u00f9ltimos 25 a\u00f1os,dejando incluso la ciudad aislada. Sandro comenta que se dice incluso que en Lima aguna vez hubo granizo y nieve, pero esto no est\u00e1 confirmado. Ana Rosa comenta que recuerda que hace unos 3 a\u00f1os se dijo que por muy breve tiempo, segundos, cay\u00f3 granizo en Lima.<\/p>\n

Escuche el Episodio 99:
\nhttps:\/\/cast6.my-control-panel.com\/ondemand\/solfrecu\/extremosepisodio99.mp3<\/strong><\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
\"\"<\/td>\nBach. SANDRO PARODI CERNA \/ Productor – Director<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nLic. Ana Rosa Liendo Mej\u00eda \/ Co – Conductora<\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nEsmeralda Chaupis \/ Reportera <\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nPsic. Alfonso Diaz Klatt \/ Comentarista <\/td>\n<\/tr>\n
\"\"<\/td>\nDirceu Pereyra Ar\u00e9valo \/ Exintegrante Invitado <\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Una realizaci\u00f3n de SOL – Frecuencia Primera RTVN, Lima Per\u00fa 2010<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Temas: 1. EL M\u00c9TODO \u00abDIRCEU\u00bb PARA BAJAR PESO Nos visita Dirceu Pereyra, ex animador del programa AMANECEMOS CONTIGO de Sol – Frecuencia Primera RTVN, esta vez en su faceta de instructor (body trainer) quien llega a nuestros estudios para ayudar a nuestra co conductora Ana Rosa para que baje masa abdominal. Dirceu dice que Ana […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_regular_price":[],"currency_symbol":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[1014,1008,1016,397,1007,1009,76,1015,1012,1013,1010,1011,264],"class_list":["post-512","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized","tag-ate-vitarte","tag-bajar-de-peso","tag-clima-en-lima","tag-delincuencia","tag-dietas","tag-dirceu-pereyra","tag-estres","tag-granizo","tag-impotencia","tag-injusticia","tag-ira","tag-manejo-de-la-ira","tag-serenazgo"],"post_slider_layout_featured_media_urls":{"thumbnail":"","post_slider_layout_landscape_large":"","post_slider_layout_portrait_large":"","post_slider_layout_square_large":"","post_slider_layout_landscape":"","post_slider_layout_portrait":"","post_slider_layout_square":"","full":""},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=512"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3004,"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/512\/revisions\/3004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frecuenciaprimera.org\/extremospodcast\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}